營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量（熱量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素和礦物質） 100克 可食用的部分。
| 養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100％正常 |
| 卡路里值 | 143千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 8.5% | 企業排放佔全球 5.9% | 1178 克 |
| 蛋白質 | 12.51 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 16.5% | 企業排放佔全球 11.5% | 608 克 |
| 脂肪 | 9.47 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 16.9% | 企業排放佔全球 11.8% | 591 克 |
| 碳水化合物 | 0.71 克 | 219 克 | 企業排放佔全球 0.3% | 企業排放佔全球 0.2% | 30845 克 |
| 水 | 75.85 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 3.3% | 企業排放佔全球 2.3% | 2997 克 |
| 灰色 | 1.46 克 | ~ | |||
| 維生素 | |||||
| 維生素A，稀土 | 160μg | 900μg | 企業排放佔全球 17.8% | 企業排放佔全球 12.4% | 563 克 |
| 視黃醇 | 0.159毫克 | ~ | |||
| β隱黃質 | 9μg | ~ | |||
| 葉黃素+玉米黃質 | 501μg | ~ | |||
| 維生素B1，硫胺素 | 0.032毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 2.1% | 企業排放佔全球 1.5% | 4688 克 |
| 維生素B2，核黃素 | 0.387毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 21.5% | 企業排放佔全球 15% | 465 克 |
| 維生素B4，膽鹼 | 234.1毫克 | 500毫克 | 企業排放佔全球 46.8% | 企業排放佔全球 32.7% | 214 克 |
| 維生素B5，泛酸 | 1.527毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 30.5% | 企業排放佔全球 21.3% | 327 克 |
| 維生素B6，吡ido醇 | 0.144毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 7.2% | 5% | 1389 克 |
| 維生素B9，葉酸 | 35μg | 400μg | 企業排放佔全球 8.8% | 企業排放佔全球 6.2% | 1143 克 |
| 維生素B12，鈷胺素 | 0.71μg | 3μg | 企業排放佔全球 23.7% | 企業排放佔全球 16.6% | 423 克 |
| 維生素D，鈣化醇 | 2μg | 10μg | 企業排放佔全球 20% | 企業排放佔全球 14% | 500 克 |
| 維生素D3，膽鈣化醇 | 2μg | ~ | |||
| 維生素E，α-生育酚，TE | 1.04毫克 | 15毫克 | 企業排放佔全球 6.9% | 企業排放佔全球 4.8% | 1442 克 |
| β生育酚 | 0.01毫克 | ~ | |||
| γ生育酚 | 0.5毫克 | ~ | |||
| 生育酚 | 0.06毫克 | ~ | |||
| 維生素K，葉醌 | 0.3μg | 120μg | 企業排放佔全球 0.3% | 企業排放佔全球 0.2% | 40000 克 |
| 維生素PP，無 | 0.063毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 0.3% | 企業排放佔全球 0.2% | 31746 克 |
| 甜菜鹼 | 0.3毫克 | ~ | |||
| 宏量營養素 | |||||
| 鉀鉀 | 138毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 5.5% | 企業排放佔全球 3.8% | 1812 克 |
| 鈣，鈣 | 56毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 5.6% | 企業排放佔全球 3.9% | 1786 克 |
| 鎂，鎂 | 12毫克 | 400毫克 | 3% | 企業排放佔全球 2.1% | 3333 克 |
| 鈉鈉 | 297毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 22.8% | 企業排放佔全球 15.9% | 438 克 |
| 硫S | 125.1毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 12.5% | 企業排放佔全球 8.7% | 799 克 |
| 磷P | 197毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 24.6% | 企業排放佔全球 17.2% | 406 克 |
| 微量元素 | |||||
| 鐵，鐵 | 1.75毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 9.7% | 企業排放佔全球 6.8% | 1029 克 |
| 錳，錳 | 0.028毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 1.4% | 1% | 7143 克 |
| 銅，銅 | 72μg | 1000μg | 企業排放佔全球 7.2% | 5% | 1389 克 |
| 硒 | 30.6μg | 55μg | 企業排放佔全球 55.6% | 企業排放佔全球 38.9% | 180 克 |
| 氟F | 1.1μg | 4000μg | 363636 克 | ||
| 鋅，鋅 | 1.29毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 10.8% | 企業排放佔全球 7.6% | 930 克 |
| 可消化的碳水化合物 | |||||
| 單醣和二糖（糖） | 0.37 克 | 最多100г | |||
| 葡萄糖（葡萄糖） | 0.37 克 | ~ | |||
| 必需氨基酸 | |||||
| 精氨酸* | 0.817 克 | ~ | |||
| 纈氨酸 | 0.855 克 | ~ | |||
| 組氨酸* | 0.308 克 | ~ | |||
| 異亮氨酸 | 0.669 克 | ~ | |||
| 亮氨酸 | 1.082 克 | ~ | |||
| 賴氨酸 | 0.909 克 | ~ | |||
| 蛋氨酸 | 0.378 克 | ~ | |||
| 蘇氨酸 | 0.553 克 | ~ | |||
| 色氨酸 | 0.166 克 | ~ | |||
| 苯丙氨酸 | 0.677 克 | ~ | |||
| 可替換氨基酸 | |||||
| 丙氨酸 | 0.732 克 | ~ | |||
| 天冬氨酸 | 1.323 克 | ~ | |||
| 甘氨酸 | 0.43 克 | ~ | |||
| 谷氨酸 | 1.667 克 | ~ | |||
| 脯氨酸 | 0.51 克 | ~ | |||
| 絲氨酸 | 0.967 克 | ~ | |||
| 酪氨酸 | 0.497 克 | ~ | |||
| 半胱氨酸 | 0.271 克 | ~ | |||
| 甾醇 | |||||
| 膽固醇 | 370毫克 | 最大300毫克 | |||
| 脂肪酸 | |||||
| 變性 | 0.038 克 | 最多1.9г | |||
| 飽和脂肪酸 | |||||
| 飽和脂肪酸 | 3.113 克 | 最多18.7г | |||
| 4：0油膩 | 0.004 克 | ~ | |||
| 8：0辛酸 | 0.004 克 | ~ | |||
| 10：0隨想 | 0.006 克 | ~ | |||
| 14：0神秘主義 | 0.033 克 | ~ | |||
| 15：0十五烷酸 | 0.008 克 | ~ | |||
| 16：0棕櫚 | 2.222 克 | ~ | |||
| 17：0人造黃油 | 0.021 克 | ~ | |||
| 18：0硬脂精 | 0.808 克 | ~ | |||
| 20：0花生米 | 0.003 克 | ~ | |||
| 22：0遺傳 | 0.004 克 | ~ | |||
| 單不飽和脂肪酸 | 3.643 克 | 最小16.8г | 企業排放佔全球 21.7% | 企業排放佔全球 15.2% | |
| 14：1肉荳蔻 | 0.007 克 | ~ | |||
| 16：1棕櫚油 | 0.2 克 | ~ | |||
| 17：1十七碳烯 | 0.012 克 | ~ | |||
| 18：1油酸（omega-9） | 3.397 克 | ~ | |||
| 20：1血脂（omega-9） | 0.027 克 | ~ | |||
| 多不飽和脂肪酸 | 1.904 克 | 從11.2 20.6 | 企業排放佔全球 17% | 企業排放佔全球 11.9% | |
| 18：2亞油酸 | 1.549 克 | ~ | |||
| 18：3亞麻酸 | 0.048 克 | ~ | |||
| 20：2二十碳二烯酸，Omega-6，順式，順式 | 0.018 克 | ~ | |||
| 20：3二十碳三烯 | 0.023 克 | ~ | |||
| 20：4花生四烯 | 0.188 克 | ~ | |||
| ω-3脂肪酸 | 0.113 克 | 從0.9 3.7 | 企業排放佔全球 12.6% | 企業排放佔全球 8.8% | |
| 22：4 Docosatetraene，Omega-6 | 0.013 克 | ~ | |||
| 22：5次二十碳五烯（DPC），Omega-3 | 0.007 克 | ~ | |||
| 22：六十二碳六烯酸（DHA），Omega-6 | 0.058 克 | ~ | |||
| ω-6脂肪酸 | 1.791 克 | 從4.7 16.8 | 企業排放佔全球 38.1% | 企業排放佔全球 26.6% |
能量值為143 kcal。
- 件= 50克（71.5大卡）
- C0 = 60克（85.8大卡）
- C1 = 50克（71.5大卡）
- C2 = 40克（57.2大卡）
- C3 = 32克（45.8大卡）
- 大= 50克（71.5大卡）
雞蛋，水煮 富含維生素和礦物質，例如：維生素A – 17,8％，維生素B2 – 21,5％，膽鹼– 46,8％，維生素B5 – 30,5％，維生素B12 – 23,7％，維生素D – 20％，磷– 24,6％，硒– 55,6％
- 維生素A 負責正常發育，生殖功能，皮膚和眼睛健康以及維持免疫力。
- 維生素B2 參與氧化還原反應，增強視覺分析儀的色彩靈敏度和暗適應。 維生素B2攝入不足會導致皮膚，粘膜，光線和暮光視力受損。
- 混合 卵磷脂是卵磷脂的一部分，在肝臟中磷脂的合成和代謝中發揮作用，是游離甲基的來源，充當促脂因子。
- 維生素B5 參與蛋白質，脂肪，碳水化合物的代謝，膽固醇的代謝，一些激素，血紅蛋白的合成，促進腸道中氨基酸和醣類的吸收，支持腎上腺皮質的功能。 缺乏泛酸會導致皮膚和粘膜受損。
- 維生素B12 在氨基酸的代謝和轉化中起重要作用。 葉酸和維生素B12是相互關聯的維生素，並參與血液形成。 缺乏維生素B12會導致部分或繼發性葉酸缺乏症以及貧血，白細胞減少症，血小板減少症。
- 維生素D 維持鈣和磷的穩態，進行骨骼礦化過程。 維生素D的缺乏會導致骨骼中鈣和磷的代謝受損，骨骼組織的脫礦質增加，從而導致骨質疏鬆症的風險增加。
- 磷 參與許多生理過程，包括能量代謝，調節酸鹼平衡，是磷脂，核苷酸和核酸的一部分，是骨骼和牙齒礦化所必需的。 缺乏會導致厭食，貧血，病。
- 硒 –人體抗氧化防禦系統的重要元素，具有免疫調節作用，參與甲狀腺激素作用的調節。 缺乏會導致Kashin-Beck病（關節，脊柱和四肢多處畸形的骨關節炎），Keshan病（地方性心肌病），遺傳性血栓形成。
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