如果沒有身體內部的支撐，沒有面膜，漱口水或奇蹟洗髮水將使您的頭髮健康，美麗，閃亮。 適當的營養是所有美容美髮的基礎。 如果飲食中飲食對頭髮的健康負責，那麼美容治療將會更加成功，並且結果不會讓您久等。
什麼產品會給你的頭髮帶來力量和光澤？ 那些含有防止脫髮的生物素、omega-3、維生素 B5 和 C、鐵和抗氧化劑的產品。
蛋類
蛋白質和蛋黃有助於頭髮更快生長，並消除掉髮等令人不快的問題。
但是有一個飲食秘訣：所以雞蛋在頭髮問題上效果最好，蛋白質最好與蛋黃分開食用。 問題是蛋白質會干擾蛋黃中所含生物素的正常吸收，並且是頭髮強度的原因。
因此，最好安排蛋黃和蛋白質餐：早餐是蛋酒，午餐是蛋白酥皮。
堅果
堅果通常被稱為“木乃伊頭髮”，因為它們含有高濃度的脂肪酸 omega-3、生物素、其結構和維生素 E 不允許分叉。
這些營養物質中濃度最高的是核桃和杏仁，僅次於腰果和巴西堅果。
營養師的建議：所有堅果均應以乾燥而不是油炸的形式食用，因為加熱後它們會失去相當一部分有用的特性。 並且，當然，不要吃太多堅果，因為它們熱量很高。
三文魚和高脂三文魚
多脂魚含有omega-3脂肪酸，這意味著有助於保持頭髮和頭皮的高水分。 因此，頭髮變得柔軟、易於梳理並且長得更快。
這種魚適合任何形式——煮、烤或生——最好用檸檬來食用或烹製，因為維生素 C 對健康的頭髮也很重要。
杏色
這些水果含有完美的頭髮組合：維生素 B5 和 β-胡蘿蔔素。
B5 可治療脆弱的頭髮並有助於防止分叉。 體內的β-胡蘿蔔素會轉化為維生素a，刺激頭髮生長，使頭髮更濃密有光澤。
當沒有新鮮的杏子時，盡量在菜單中加入橙色蔬菜，它們的特點幾乎相同。 經常讓你的桌子上有南瓜、芒果、胡蘿蔔。 但是將它們與脂肪結合起來，這是吸收β-胡蘿蔔素的唯一途徑。
甜椒
要延遲不是需要而是需要染髮的時間，要經常吃辣椒。
甜椒中所含的微量營養元素有助於產生黑色素-導致頭髮變色的色素。 他們是特別豐富的黃椒。 胡椒中的鐵可幫助毛囊吸收更多的氧氣，從而使頭髮生長得更快。
葡萄乾
深色葡萄乾富含維生素C，鐵和抗氧化劑。 它可以清除血液中的膽固醇，使整個身體恢復活力，頭髮可以抵禦陽光和風的有害影響。
多虧了葡萄乾，冬季腳氣病或有經驗的人承受壓力後，頭髮才能迅速恢復。
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