精氨酸

當我們吃蛋白質食物時,它會進入我們的胃腸道並分解成其組成氨基酸和其他有用物質。

此外,某些氨基酸只能通過食物進入人體,而其他氨基酸例如 精氨酸可以通過兩種方式使我們的身體飽和。 第一種方法是進食,第二種方法是將其從其他氨基酸中轉化出來。

精氨酸的一個重要特徵是其形成一氧化氮的能力,這對人體的循環系統具有有益的作用。 這一發現被授予諾貝爾醫學獎。

 

富含精氨酸的食物:

精氨酸的一般特徵

精氨酸是有條件的必需氨基酸。 它屬於能夠由我們的身體產生的一組氨基酸,但是對於人體來說數量不足。

此外,對於精氨酸的合成,需要明確定義的條件。 絲毫的病理-精氨酸在體內的生成將被停止。 精氨酸是氮代謝中的關鍵試劑之一。

精氨酸只能在健康的成年人體內產生。 對於兒童,它們不產生氨基酸。 此外,經過35年,精氨酸產量開始逐漸下降。

精氨酸的每日需求量

根據營養學家製定的規範,精氨酸的每日需求量為:

  • 兒童–最高4,0克
  • 成人–最高6,0克

同時,最好使用在產品中發現的精氨酸,只有在缺乏精氨酸的情況下,才有可能使用化學合成的化合物。 科學家計算出:要想每天隨餐攝入精氨酸,就需要每天吃6個雞蛋,或者500克白軟乾酪、360克豬肉,或者每天至少喝4升牛奶。 可能很多人會發現這是一項不可能完成的任務,因此我們建議您使菜單多樣化,在復雜的幾種產品中大量使用含有這種氨基酸的產品。 上面給出了此類產品的列表。

對精氨酸的需求隨著以下因素的增加而增加:

  • 蕭條;
  • 慢性疲勞綜合症
  • 肝病;
  • 膽結石病;
  • 腎臟疾病;
  • 免疫力下降;
  • 肌肉減少;
  • 體內脂肪豐富;
  • 有皮膚問題;
  • 在童年和35歲以後;
  • 患有心血管疾病(心髒病發作,心絞痛,心力衰竭的風險)。

精氨酸的需求減少了:

  • 在精氨酸不耐受症患者中;
  • 在那些患有系統性疾病(系統性紅斑狼瘡)的人中;
  • 在有腫瘤的情況下;
  • 年齡在16至35歲之間的健康人。

精氨酸吸收

為了使一個人獲得所需量的這種氨基酸,他必須吃得好並且身體健康。 因此,可以在體內自行補充精氨酸的缺乏。 否則,一個人將直接從外部依賴精氨酸。

精氨酸的有用特性及其對人體的影響

如果我們談論精氨酸的有益特性,那麼它們首先包括代謝過程的正常化。 另外,如果沒有這種氨基酸,神經和免疫系統的正常功能是不可能的。

還應強調其參與激素和酶的生產。 因此,肌肉質量增加,而體內脂肪組織的含量減少。 另外,注意從肝臟清除毒素和有毒物質。

另外,建議患有勃起功能障礙的老年男性。 推薦用於心血管疾病的預防和治療。 對血管有積極作用。

與其他元素的相互作用

精氨酸與其他氨基酸相互作用,例如纈氨酸,苯丙氨酸和谷氨酰胺。 之後,形成新的化合物,這些化合物對人體的總體健康具有有益的作用,並影響預期壽命和外部吸引力。 此外,精氨酸還可以與碳水化合物結合,碳水化合物被氨基酸飽和,對人體具有特別有益的作用。

體內缺乏精氨酸的跡象

  • 壓力增加;
  • 違反大腦活動;
  • 早衰;
  • 激素代謝紊亂;
  • 肥胖。

體內精氨酸過多的跡象

  • 麻疹;
  • 四肢震顫;
  • 易怒變成攻擊性。

影響人體精氨酸含量的因素

人體健康的一般狀況以及系統性食用含精氨酸的食物,是決定體內該物質含量的兩個最重要因素。

精氨酸美容與健康

目前,精氨酸被廣泛用作運動員的營養成分-舉重運動員和健美運動員。 精氨酸可以降低體內脂肪,還有助於增強肌肉質量,使外觀緊實,纖細,美麗。 對於那些關心皮膚狀況的人來說,還有一個驚喜:精氨酸有助於改善皮膚狀況。 觀察到皮膚清潔,膚色得到改善。

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