因此，春季的第一個月-三月-已經落後，春季也如火如荼！
四月已經來臨–一年中最有趣最有趣的月份！ 任何曾經因愚人節笑話迷而迷惑的人，一定會為他的到來而感到真誠的歡欣鼓舞。
此外，四月也被認為是最陽光的月份，因為在此期間太陽活動增加，給我們帶來溫暖和舒適的感覺。
從拉丁語翻譯而來的“四月”一詞表示“溫暖”，“晴天”。 我們的祖先稱呼他為“花朵”，因為大地給他帶來了鮮花。
XNUMX月是春天的第二個月，所以每年的這個時候自然幾乎完全無法入睡。 但是，儘管如此，您仍需要為寒冷的天氣做好準備，而寒冷的天氣仍可能會回來。
考慮到這一點，以及在此期間通常會出現的大量維生素缺乏症，我們需要調整飲食結構，並嘗試以各種可能的方式幫助我們的身體保護自己免受疾病，壓力和春季抑鬱症的侵害。
從哪裡開始？ 富含維生素和礦物質。 為此，您需要消耗最大量的蔬菜和水果以及果汁和新鮮藥草。
我們不能忘記各種全穀物，多虧了使用它們，我們的身體才能獲得足夠數量的 B 族維生素。 也就是說，它們幫助我們應對壓力大的情況並保持活力和良好的心情。
同樣重要的是，每天都要在飲食中加入肉，魚，海鮮和豆類，其中含有大量的營養物質，包括鎂，這是調理身體的必需品。
如果可能的話，最好蒸食物或拒絕熱處理，因為這樣會破壞大部分營養。
最重要的是，在此期間，您無需盲目跟隨時尚並積極減肥，而無需遵循嚴格的飲食習慣。 我們的身體已經筋疲力盡，需要我們的支持。 最好在食物中增加種類，運動並消除甜食和不健康的食物。 然後，您一定會遇到健康，健康和快樂的夏天！
白菜生菜
魚，肉和土豆菜餚中的不變成分，不僅賦予它們特殊的味道，而且還大大提高了它們的消化率。 眾所周知，這種植物在古代羅馬人，希臘人和埃及人中非常流行。
考慮到該工廠的許多優勢，其收益很難被高估。 它包含硼，碘，鋅，鈷，銅，錳，鈦，鈣，鉀，磷，鐵和硫。 因此，經常使用該產品可以使神經系統和造血系統的活動正常化，還可以確保皮膚，頭髮和肌腱的健康狀況。
生菜葉是維生素 A 和 C 的來源，因其祛痰、利尿、鎮咳和鎮靜的特性而備受推崇。 此外，它們含有對肝臟、腎臟和胰腺的功能有積極影響的物質。
醫生建議將此產品用於糖尿病和肥胖症，因為它可以顯著改善消化率。
在民間醫學中，生菜用於失眠，壞血病，高血壓和動脈粥樣硬化。 另外，由於其卡路里含量低，因此被廣泛用於飲食和嬰兒食品中。
鱷梨
因其營養價值而進入吉尼斯世界紀錄的水果。 在意識到其所有有用的品質後，他們不僅在食品工業中，而且在化妝品工業中都開始使用它。
鱷梨果肉含有大量的 B 族維生素，以及 E、A、C、K、PP。 除此之外，這種水果還含有葉酸、鈣、鐵、鉀、鈉、硫、氯、碘、鎂、硼、錳等。
定期食用鱷梨可降低罹患心血管疾病和血液疾病（尤其是貧血）的風險。 醫生建議將這種水果用於白內障，糖尿病，慢性便秘，胃腸道疾病以及感染性疾病和手術後。
此外，它還包含對神經系統有積極作用的物質，從而改善了人體的整體狀況。
由於維生素A和E的濃度很高，因此在飲食中加入鱷梨可以改善皮膚，保護皮膚免受炎症，牛皮癬和粉刺的困擾，並撫平細紋。
鑑於鱷梨的卡路里含量較高，超重的人需要適量食用。
蔥
美食家最喜歡的食材之一，用來代替洋蔥。
它的葉子含有大量的維生素、精油和糖分。 與洋蔥不同，青蔥含有更多的維生素 C 和營養素。 此外，它還是一種卡路里含量相對較低且具有優異藥用特性的膳食產品。
在礦物質中，它包含鈣，鉀，磷，鐵，鉻，鉬，矽，鍺和鎳，以及B族維生素和類胡蘿蔔素。
香蔥被廣泛用於治療眼睛和胃腸道疾病。 由於其細膩的味道，它被廣泛用於法國美食，添加到醬汁、湯和肉類菜餚中。
蔥也可以醃製或新鮮食用。
李子
最受歡迎的干果之一，具有高卡路里含量和許多有用的特性。
B、C、PP、E、鐵、鈣、鈉、鎂、磷、鉀、碘、鋅、銅，以及纖維、果膠、澱粉和有機酸——這不是有用物質的完整列表梅子有……
因此，它對心血管系統有積極作用，可以完美調理身體並改善其總體狀況。
李子用於尿路結石和酸鹼平衡失調。 它用於增強免疫力，尤其是在環境污染的環境中時。 它也被包括在患有癌症，高血壓，胃腸道疾病，肝臟和腎臟疾病的患者的飲食中。
醫生建議將李子用於貧血和維生素缺乏症。
它通常包含在肉類菜餚，色拉和蜜餞中，因為它具有減緩有害微生物生長的能力。 它也用於糖果和新鮮。
富士蘋果
它們被認為是冬季的蘋果品種，因為它們在XNUMX月底成熟，可以躺很長時間，可以完美地保存其新鮮度和有益特性。
它們含有大量的纖維，有機酸，鉀，鈉，鎂，磷，鐵，碘，B族維生素，C，E，PP。
這些蘋果的熱量相對較低，通常包含在飲食中。
經常食用這些蘋果可使腸功能正常化，並促進其自然清潔。 醫生建議使用這些水果預防感冒，傳染病和眼病。
將它們引入飲食中可預防痛風和尿路結石並增強血管壁。 此外，它們對皮膚，頭髮和指甲也有積極作用。
新鮮的蘋果是最有用的。 但是，您可以烹飪其中的蜜餞，添加到沙拉和糕點中。
醃製，醃製，醃製甜菜
一種極為珍貴的蔬菜，其收益在遠古時代就被人們所熟知，當時奴隸部落向他們致敬。
甜菜含有胡蘿蔔素，B族維生素，C，PP，葉酸，硼，錳，銅，磷等。
醫生建議將其用於預防維生素缺乏症，貧血以及壞血病，貧血，高血壓等疾病。 在民間醫學中，甜菜用於治療炎症和潰瘍。
另外，它的使用促進從體內消除毒素，防止心血管疾病，胃腸道疾病，白血病的發展。
它還對肝臟的功能和新陳代謝具有積極作用。
醃製，醃製或醃製的甜菜不僅保留了其有益的特性，而且還是精益餐檯的絕佳補充。 此外，它的特點是卡路里含量低。
玉米gr
儘管它的卡路里含量很高，但建議將其用於肥胖和久坐的生活方式，因為它的蛋白質可以完美清潔腸道，因此不會引起體重過重。
玉米糝的特點是富含維生素 B 以及 A 和 PP。
它具有從體內清除有害物質的能力，因此備受讚譽。
經常食用這種穀物對牙齒有積極作用，並可以預防發展成心血管疾病和胃腸道疾病的風險。
醫生建議在嬰兒食品中加入玉米糝，因為它不會引起過敏。 粥、湯、砂鍋、餡餅餡都是用它製成的。
豆
一種有價值的農作物，具有可口的味道和黃油質地。
它們的特點是蛋白質，碳水化合物，纖維，胡蘿蔔素，果膠，葉酸，B族維生素，C，A，PP以及鉀，鈣，磷，鎂，鐵，硫等的含量很高。
豆類的好處是使血糖水平正常化，清除體內毒素並對皮膚和頭髮產生積極影響。 此外，豆類還可以保護人體免受感染並改善消化。
由於它們的卡路里含量低，它們被積極地用於素食和飲食中。 在民間醫學中，它們用於治療腹瀉和膿腫。 定期食用豆類可以幫助阻止癌症的發展。
將豆煮，燉，烤，再加入湯和肉類菜餚中。
沙丁魚
一條小鹹水魚，其生活方式仍然充滿奧秘。 它幾乎一直生活在深海中，但是每年夏天，它都靠近大西洋沿岸那些國家的海岸游泳。
沙丁魚含有大量的碘，鈣，磷，鈷，鉀，鋅，氟，鈉和鎂。 此外，它還包含維生素B組，A和D。
定期吃這種魚可以幫助預防心血管疾病，改善視力和大腦功能，並緩解牛皮癬症狀。
醫生特別建議在懷孕期間使用沙丁魚，因為其成分中的脂肪酸對新生的身體有積極的作用。
煮沸的沙丁魚因其輔酶含量而增強免疫力。 此外，在飲食中加入這種魚可預防哮喘，動脈粥樣硬化，類風濕性關節炎甚至癌症的發生。
此外，沙丁魚肉還有益於骨骼和神經系統的正常運作。
用沙丁魚煮沸和油炸，用它製成湯和高湯。 它不會引起肥胖，因為它的卡路里含量相對較低。
薩拉卡
鯡魚家族的另一個代表，以高品味而受到重視。 波羅的海鯡魚是芬蘭人和瑞典人的國菜。
這種魚含有各種有用的物質，即：B組維生素以及A，D，C，E，PP。 除它們之外，鎂，鈉，鈣，鈷，磷，氯，硫，鐵，鉬，鎳，錳，銅等。所有這些都具有相當低的卡路里。
鯡魚還富含omega-3脂肪酸，可抑制膽固醇的生成。
定期食用該魚可預防心血管疾病，高血壓，關節發炎，並會對視力和大腦功能產生積極影響。
最常見的是，鯡魚以醃製和熏制的形式食用。
斯特雷特
魚屬於鱘魚科，不僅因其有益的特性而受到重視，還因其低卡路里含量而受到重視。
Sterlet 含有維生素 PP，以及鋅、氟、鉻、鉬、鎳和氯。
經常食用這種魚對大腦的功能有積極作用，改善了眼睛的血液循環，還防止了心血管系統疾病的發展。
醫生建議容易患抑鬱症的人使用sterlet，因為它含有改善情緒的物質。
另外，它被添加到飲食中以預防動脈粥樣硬化，增加註意力並消除環境對身體的負面影響。
er肉容易消化，因此建議患有胃腸道疾病的人食用。
酸牛奶
具有悠久歷史和同樣豐富的營養成分的非同尋常的健康飲品。 它包含B組維生素，A，C，E，PP，H，D，以及鋅，鉀，鈣，鈉，鐵，磷，硫，氟，碘，鉬，鈷，鉻，錳和其他礦物質，氨基酸和乳酸菌。
這種飲料易於消化，同時對腸功能有積極作用。 這就是為什麼醫生建議在胃腸道，肝臟和腎臟疾病以及劇烈運動和睡眠障礙期間使用它的原因。
牛乳氣酒可增強免疫力，並有助於術後恢復健康。 另外，它被廣泛用於美容領域，是用於頭髮和皮膚的營養面膜的成分之一。
牛乳氣酒是新鮮食用的，也用於製備糖果，甜點，醃泡汁和調味料。 在烹飪中，它以其出色的口味和低卡路里含量而倍受讚譽。
鵪鶉
一種相當受歡迎和美味的產品，經常使用該產品會給身體帶來極大的好處。
鵪鶉肉含有B族維生素，以及D和PP。 由於其營養價值高，並含有鉀、磷、銅等氨基酸，被廣泛應用於醫療和膳食營養。
建議將這種肉類用於患有心血管疾病，肝，腎，肺以及肌肉骨骼系統和胃腸道疾病的患者。
在飲食中加入這種肉有助於改善神經系統的功能，增加血紅蛋白的水平，增強骨骼組織，使血液循環正常化，並改善身體的整體狀況。
鵪鶉肉的卡路里含量很高，因此您不應該濫用它。
將鵪鶉肉炸，煮，烤，釀，塞入各種調味料中。
豐杜克
美味，營養和高熱量的產品，但是其中包含大量的營養成分。 其中：維生素C，E，B組以及鐵，鉀，鈷，磷，鈣，胺，鋅，蛋白質，菸酸。
榛子用於預防癌症，心血管系統疾病以及神經，生殖和肌肉疾病。 它有助於增強牙齒和骨骼，清潔身體並增強免疫力。
榛子的碳水化合物含量低，因此即使在飲食和糖尿病的情況下也可以食用。 醫生建議將其引入兒童和老年人的飲食中。
在民間醫學中，榛子用於尿石症和新陳代謝的正常化。