抗衰老飲食，7天，-3公斤

在3天內減肥達7公斤。

每日平均卡路里含量為1100 Kcal。

營養不當不僅會導致體重過重，還會引起身體過早衰老，從而使外觀惡化。 抗衰老飲食會告訴您，您需要吃什麼食物才能看起來和感覺良好。

衰老的飲食要求

抗衰老飲食指南建議在菜單上強制包含以下食物。

芹菜桿 清潔身體上不必要的積聚和多餘的液體。 芹菜乾汁可鹼化胃粘膜並具有明顯的抗炎作用。 這種蔬菜有助於使血壓正常化，對抗睡眠障礙並減少患癌症的可能性。

鱷梨 –維生素E的含量冠軍，一種強大的抗氧化劑，是受損皮膚的天然再生劑。 鱷梨含有許多有益的脂肪酸，可幫助皮膚保持所需的水分，並確保適當吸收類胡蘿蔔素。 這種水果還以減少色素沉著的能力而聞名。

綠茶 富含多酚，兒茶素和其他抗氧化劑，可減輕環境壓力。 喝綠茶有助於正常血壓和抵抗壓力。 如果定期喝茶，您會注意到皺紋，擴張的毛細血管和其他無吸引力的皮膚表現如何減少。

石榴石 –一種強大的天然抗氧化劑，可保護皮膚免受氧化應激和自由基的破壞作用。 這種柑橘汁可以預防影響心血管系統和各種炎症過程的疾病。

西瓜 用適當的液體使身體飽和。 西瓜果肉中存在的類胡蘿蔔素可增強皮膚的保護功能，維生素B和C可對抗自由基的作用。

菠菜 富含維生素C，鐵，類胡蘿蔔素，葉酸和抗氧化劑。 這些物質可防止過早出現皺紋，保護皮膚免受紫外線輻射，並有助於保持皮膚的美麗。

藍莓 抵抗導致暗沉膚色和皺紋的氧化壓力。 另外，藍莓的使用會加速濕疹的癒合。

雞蛋 包含九種完美比例的有益氨基酸，以及葉黃素，維生素B12，柯林和玉米黃質。 雞蛋中發現的蛋白質可幫助人體修復細胞並建立新的組織。 請注意，最大的好處體現在無需長時間熱處理的雞蛋中。 因此，最好是食用嫩雞蛋來恢復青春。

橄欖油 冷壓將防止自由基和炎症。 它對於皮膚敏感或稀薄的人特別有用。 此外，橄欖油還可以預防侵害心血管系統的疾病。

紅蘿蔔 富含纖維，類胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素，維生素A，K，C。吃胡蘿蔔可防止皮膚受損，並使其呈現美麗的金色（這在曬黑季節尤為重要）。

番茄 含有大量的番茄紅素，可以對抗皺紋和自由基。 值得注意的是，在蔬菜進行熱處理（但不是油炸）後，番茄中番茄紅素的劑量會增加。

土豆 富含超級抗氧化劑β-胡蘿蔔素，對皮膚和眼睛非常有益。

堅果，由於礦物質，抗氧化劑和健康脂肪的含量，將使您的皮膚煥發光彩。

菜單的其餘部分建議由水果和蔬菜產品、漿果、瘦肉和魚、海鮮、全穀物和粗麵粉製成的產品組成。 一定要喝水——每天至少 1,5 升。 你也可以喝茶和咖啡，但盡量不要加糖。 如果你想避免身體過早老化，應該丟棄烈性酒精。 但好的紅酒甚至會有助於延年益壽，但這裡你需要知道一個合理的衡量標準。 葡萄酒對皮膚和心血管系統有益。

根據抗衰老飲食的規定，建議每天少量進食-每天5次。 至於飲食中的卡路里含量，值得根據您的目標進行計算。 如果除了支持美麗和青春之外，您還想減肥或增重，請相應地改變食物的能量重量。

當然，體育鍛煉也可以給您健康。 如有可能，請參加運動，多走走，呼吸新鮮空氣。 遵守休息時間表，晚上至少睡7-8個小時。 照顧好你的皮膚。 請記住要定期滋潤乾燥的皮膚。 按摩，鹽浴或草藥浴可以保持年輕和有吸引力。

您可以盡可能長期堅持抗衰老飲食的建議，這只會對您的健康，健康和外觀產生積極影響。

飲食菜單

每週抗衰老飲食的一個例子

飲食禁忌衰老

老化的飲食沒有禁忌症。 如果出於醫學原因開出不同的飲食習慣，那是不值得觀察的。

抗衰老飲食的好處

• 通過遵循建議的飲食規則，您可以延長青春期，改善健康，過著積極的生活，並且不會感到飢餓。
• 推薦食物的列表足夠廣泛，您可以根據自己的口味偏好輕鬆地製作飲食。

飲食老化的缺點

1. 如果不存在適當的健康營養，為什麼還要尋找它們呢？ 是的，您可能不得不改變許多飲食習慣，並且要長期忍耐。
2. 每天五餐且工作繁忙，可能會帶來不便。 但是健康和美麗是值得的。

重新節食

您可以隨時恢復抗衰老飲食，一生都應遵循其基本原理。