我們所有人都經常面臨這樣一種普遍觀點：大多數包裝食品和半加工食品並不能以最佳方式影響我們的健康。但在一般的半成品中也有例外！用豆類準備任何菜餚都需要花費大量時間。一次預浸泡是值得的！罐裝豆類含有與乾豆類相同量的纖維和蛋白質。然而，它們不需要額外的烹飪。購買罐裝豆子時，請注意成分錶併購買防腐劑清單最短的產品。食用前，罐裝豆子應用流水清洗。這個簡單的動作就能去除多餘的鹽分——準確地說，最多可以去除 40% 的鹽分。冷凍蔬菜幾乎和新鮮蔬菜一樣有營養。此外，它們已經被清洗、切割並為進一步烹飪做好充分準備。但它們儲存的時間越長，所含的維生素和礦物質就越少。因此，冷凍蔬菜建議保存時間不超過5個月。另外，冷凍蔬菜最好蒸，因為一些水溶性維生素在烹飪過程中會被破壞。冷凍漿果有時成為對抗冬春腳氣病不可或缺的幫手！漿果可以添加到各種穀物中，用來製作優格、醬汁和飲料。購買麥片棒時必須特別小心。並非所有麥片棒都是健康的。仔細閱讀標籤上的成分併購買不含不必要添加劑的選項。不要被廣告迷惑！當酒吧用棗子代替糖時，效果非常好。但用果糖代替糖的好處值得懷疑。就卡路里而言，此類能量棒絲毫不遜於含糖能量棒。通常，我們正在尋找的麥片棒在運動營養部門或天然產品部門出售。請記住，雖然麥片棒由於全穀物含量高和膳食纖維長而很健康，但它們的卡路里含量仍然很高。這樣的酒吧還是分兩餐或請朋友吃比較好。乾麥片是一種彩券。總是可以買到一輛馬車和一小車糖來補充適量的纖維和維生素。嘗試選擇“正確”的穀物食品。購買乾麥片時，請尋找每份含糖量不超過 XNUMX 克的品種。如果您願意，您可以隨時購買無糖麥片並根據您的口味添加加糖麥片。酸奶是一種廣泛使用的發酵乳製品。大多數優格製造商聲稱他們的產品是“天然的”，不含人工色素和風味替代品，並且含有活乳酸桿菌。相信或不相信取決於你。無論如何，請仔細研究標籤：澱粉、防腐劑和糖不屬於優格。優格的保存期限也很重要－天然產品的儲存時間不能超過兩週。
2022-11-11