900卡路里的飲食,7天,-5公斤

在5天內減肥達7公斤。

每日平均卡路里含量為900 Kcal。

今天我們要告訴您大約900卡路里的低卡路里減肥方法。 根據其規則,您需要每天精確地使用此數量的能量單位。 在7天的飲食中,您最多可能會減少4-6磅的額外體重。

我們立即警告您,這種營養可能會對身體造成壓力。 權衡飲食的利弊,健康狀況,然後再決定是否以這種方式減肥。 節食時間不能超過一周!

900卡路里的飲食需求

節食時每卡路里900卡路里 禁止清單 獲得以下產品:

- 麵粉製品(你可以在飲食中只留下一點黑麥麵包);

- 脂肪和油脂;

– 脂肪乳製品和肉製品;

– 果醬、蜂蜜、巧克力、蛋糕和其他糖果;

– 快餐產品;

–醃製,熏制,過鹹的食物。

最好完全戒鹽一周,同時也必須排除任何形式的糖分(食物和飲料中)。

飲食基礎 應該做:

– 瘦肉(優先選擇去皮雞肉和牛肉);

–非澱粉類蔬菜和水果(主要是蘋果),各種漿果;

–果嶺;

– 雞蛋;

– 低脂乳製品和酸奶製品。

建議堅持分餐,每天至少吃五次。 每天最少的清潔水應該是一升半。 你也可以喝茶和咖啡,但不要加糖。 偶爾,允許在這些飲料中加入少量低脂牛奶。 茶可以用檸檬汁或一片柑橘酸化。 允許進入菜單,添加到總卡路里含量、蜜餞、水果和乾果中的 uzvars。 其他飲料,尤其是含有酒精的飲料,必須丟棄。

您可以使用下面描述的 900 卡路里每週菜單的現成版本,也可以自行決定自己製作菜單。 主要是要考慮到選擇產品的基本要求。

由於飲食中的卡路里含量很低,因此在這種飲食中,建議放棄體育鍛煉,不要從事需要消耗大量能量的勞動。 當然,飲食規則不會鼓勵您完全靜止不動。 該方法的開發人員建議您將自己限制在步行範圍內。

平穩地擺脫低熱量飲食非常重要。 逐漸增加卡路里的攝入量是值得的,每天增加不超過200個單位,直到您達到理想的體重水平為止,此時體重將保持穩定。 如果熱量添加得過猛,那麼努力地消除多餘體重的可能性就會出現,並且會引起消化問題。 飲食結束後不要立即依靠您拒絕的食物。 如前所述,希望以最少的量食用高熱量的麵粉和甜食。

900飲食菜單中的卡路里

每週900卡路里飲食菜單的示例

星期一

早餐:一塊100克的水煮牛肉; 20 克 青豆; 半個蘋果; 咖啡。

小吃:煮雞蛋。

午餐:一碗不油炸的蔬菜湯; 煮熟的瘦肉(最多 100 克); 小黃瓜; 一杯乾果蜜餞。

下午點心:一個重約200克的蘋果。

晚餐:煮魚或烤魚(100克); 3湯匙。 湖用檸檬汁調味的白菜沙拉。

星期二

早餐:一塊煮熟的牛肉,重100克; 茶還是咖啡。

零食:雞蛋,在鍋中煮沸或油炸而不加油; 一杯咖啡或茶。

午餐:一碗瘦羅宋湯; 瘦牛肉沙拉醬; 一杯水果蜜餞。

下午點心:生或烤蘋果。

晚餐:蒸雞柳(100克)。

星期三

早餐:胡蘿蔔蒸蛋酥; 小牛眼一杯咖啡。

零食:煮雞蛋或荷包蛋。

午餐:一碗瘦白菜湯; 用乾鍋或水煮魚炸約100克。

下午點心:一個重約200克的蘋果。

晚餐:煮牛肉片。 一杯茶,加少量低脂牛奶。

星期四

早餐:兩小塊果凍魚; 茶還是咖啡。

小吃:煮雞蛋。

午餐:一小盤素湯(可以加土豆); 一片蒸牛肉; 新鮮黃瓜; 茶。

下午點心:一個重約200克的蘋果。

晚餐:水煮魚(100克); 幾湯匙切碎的白菜和香草。

星期五

早餐:海g魚100克; 茶還是咖啡。

零食:雞蛋在平底鍋裡煮熟,沒有脂肪。

午餐:一碗蔬菜湯不用煎; 3-4湯匙l。 蔬菜燉肉夾雜任何瘦肉。

下午點心:漿果(約200克)。

晚餐:煮雞蛋。

星期六

早餐:用低脂碎魚蒸肉排; 請問你要咖啡還是茶。

零食:200毫升低脂牛奶。

午餐:一小碗胡蘿蔔片和大麥湯; 100 克瘦牛肉沙拉醬 3-4 湯匙。 湖甜菜和酸菜沙拉。

下午點心:200克覆盆子。

晚餐:煮肉(約50克)。

星期日

早餐:一杯開菲爾或空酸奶。

小吃:蒸或煮魚(最大100克)。

午餐:一碗蔬菜湯; 一片煮雞; 幾個新鮮的黃瓜; 茶。

下午點心:蘋果或漿果(200克)。

晚餐:最多100克的水煮雞柳和20克的豌豆作為配菜。

備註……在睡覺前的所有日子裡,您都可以喝些低脂的開菲爾或酸奶。 這種零食含有最低的卡路里,可能會更容易入睡。

禁忌900卡路里的飲食

  1. 對於處於有趣位置或母乳喂養的婦女,18歲以下的孩子,年齡較大的人們,不可能堅持使用這種低熱量的技術。
  2. 如果您有任何健康問題或最近做過手術,請不要攝入900卡的熱量。
  3. 毫無疑問的禁止是存在影響胃腸道的疾病。
  4. 遵守所描述規則的禁忌是主動運動。
  5. 當然,活動消耗大量能量的專業運動員和人並不需要那麼瘦。
  6. 此外,如果您的超重明顯過多,則無法求助於900卡路里的飲食。 這樣的人需要消耗更多的卡路里,以免身體不適,也不會在身體機能上造成其他問題。

900卡路里飲食的好處

  • 在飲食過程中,多餘的體重會主動減少。 在短時間內,您可以明顯地糾正該數字。
  • 根據建議的方案,在家中和工作場所都可以方便地就餐。
  • 提供了相當廣泛的允許產品選擇,您可以根據自己的需要創建菜單。
  • 900卡路里飲食中提供的食物非常簡單,無需花費很多時間即可準備。
  • 與許多減肥方法不同,這種飲食習慣不會強迫您積極參加運動(這對專業運動員而言只是一個不利條件)。

900卡路里飲食的缺點

  1. 請記住,您每天不能長時間食用900卡路里的熱量。 它對健康有害,會導致各種疾病,導致肌肉消瘦和減慢新陳代謝。
  2. 醫生建議,低熱量飲食的女性一定要攝取植物脂肪,以維持穩定的月經週期。 您不僅需要監控自己的身材,還應注意自己的健康。
  3. 遵循這種飲食的一些人已經註意到他們經歷了嚴重的虛弱甚至頭暈。 在這種情況下,必須停止遵循該方法。
  4. 使用900卡路里的飲食,您將不會失去很多公斤,因為您可以堅持食用它,而對健康的損害風險則只有一個星期。
  5. 這種飲食可能不適合那些沒有機會進食的人。

重新減肥900卡路里

如果您想減輕體重,感覺很好,那麼您可以再次使用這種減肥方法。 但是建議至少等一個月的休息時間後再開始新的飲食。

如何1

  1. dans un Premier temps, cela dépend de la génétique dont vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse qui sont les maigres et les stockeurs de graisse qui sont les êtres humains qui ont de l'embonpoint。

    Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour pour espérer avoir une bonne hygiène de vie et qui entraîne aucun surpoids。 Même si vous travailler en horaire décaler faites plutôt du sport en salle avant de vous endormir plutôt que de grignoter cela vousaidera à vous endormir plus facilityment。

    Que les compléments alimentaires ne fonctionnent pas du tout, il faut prendre des doses extra obtenir un maigre résultat。 Même la graine de chia ou konzac n'est pas la panacée。
    Que l'ananas, 10 à 15 petits pots bébé et autres Alternative ne fonctionne que sur un bref parcours。

    Que lorsque vous allez starteder un régime, vous allez perdre du poids : de la masse graisseuse et de la masse musculaire。 Et dés que vous allez arrêter vous allez irrémédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus……。
    En jargon de journaliste c’est l’effet yoyo.
    Il faut savoir aussi qu'une réduction de réduction de 250 k/cal jour fera perdre en 3 ans environ 13 kgs。
    En 結論 faite appel à un professional de la diététicien plutôt que de faire n'importe quel régime sans aboutissement réel。 Mais meme les professionalnels ne sont pas tous maigres et consomment se qu'ils ont envies de manger...。

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