營養學家經常推薦的8種食物
營養學家經常推薦的8種食物

在營養的世界裡,總是存在著衝突,並決定了誰的食物理論對人類健康更有利。 每年提出有關某些食物(例如麩質、乳製品)的益處或危害的理論。 關於我們飲食中重要元素(蛋白質、脂肪和碳水化合物)的比例進行了激烈的辯論。 但是對於一些幾乎得到一致確認使用的產品有一個共同的看法。

藍莓

營養學家經常推薦的8種食物

藍莓——抗氧化劑的來源,能夠保護身體的幾乎每個系統。 它們保護受損的細胞、肌肉和組織,治愈心臟、血管、大腦並幫助從運動中恢復。 在藍莓的成分中,鐵、鎂、鋅、鈣和鉀、維生素 A、C 和 K。

綠葉蔬菜

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綠葉蔬菜不含大量卡路里,同時富含營養成分。 主要 - 維生素 A、C 和 K、葉酸、鉀、鎂、鈣、鐵、葉黃素和蛋白質。 我特別喜歡營養學家的捲心菜,它含有大量的抗氧化劑,有助於預防癌症和心髒病、改善肝功能和改善消化。

鱷梨

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鱷梨——有益心臟的健康產品。 在鱷梨維生素 K、C、B5 和 B6 以及關鍵礦物質的組成中。 這些水果比香蕉含有更多的鉀。 它集中了高水平的纖維以進行正常消化。 鱷梨中的單不飽和脂肪可作為細胞膜的保護劑,抵禦 skazyvaetsya 和外觀的自由基。 鱷梨含有 42 毫克用於神經系統的鎂元素。

營養學家經常推薦的8種食物

營養學家認為,豆子──植物蛋白和纖維的來源可以給人體帶來最大的能量。 豆類可以降低膽固醇,調節血糖並有助於減輕體重。 豆類富含鐵,鎂,鉀和鋅,有助於組織消化系統的工作。

大蒜

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大蒜被歸類為超級食品。 它含有大蒜素,具有治療功效。 大蒜可以對抗病毒、細菌和真菌,減少感冒的持續時間。 大蒜有助於降低膽固醇並使血壓正常化。 它含有大量的維生素和礦物質,包括錳、維生素B6、維生素C。

檸檬黃色

營養學家經常推薦的8種食物

檸檬——一種重要的維生素和礦物質來源,可以治愈消化系統和免疫系統,促進頭髮生長和皮膚再生。 檸檬中所含的維生素 C 有助於產生膠原蛋白並保護皮膚免受自由基侵害。 檸檬的使用可降低膽固醇並減少炎症。 全天檸檬水可以改善消化。

營養學家經常推薦的8種食物

藜麥是純蛋白質和無麩質的,味道宜人。 在這個臀部包含所有九種必需氨基酸的正確比例。 藜麥也是鎂、纖維、錳、核黃素和維生素 B 的來源,身體將食物轉化為能量。

野生三文魚

營養學家經常推薦的8種食物

與生長的鮭魚相比,野生鮭魚富含脂肪酸,毒素含量低。 Omega-3 脂肪可降低患心髒病的風險,並有助於增加有益膽固醇的含量,降低患抑鬱症和癌症的風險。 在野生三文魚中,許多氨基酸和 B 族維生素對napisannoi 皮膚,保持一整天的肌肉張力和能量。

健康!

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