最近的假期，例如許多國家的長暑假， 穆哈拉姆 2022 在中東，4 月 XNUMX 日在美國為全球大量的空中交通做出了貢獻：在大流行暫停後，人們又開始旅行了。
在旅途中游覽和體驗所訪問國家的當地文化總是很有趣，但您仍然必須把健康放在首位。
下面，我們收集了關於如何在旅途中保持健康的 7 個有用提示。
隨時了解和更新疫苗接種要求
即使我們進入大流行後時期，所有旅行者也有義務接種必要的疫苗，以防止他們在旅行期間生病。 每個國家/地區都有不同的疫苗接種要求，因此，您必須隨時了解您所訪問的國家或城市的最新疫苗接種要求。 例如，如果您要去英國旅行，則無需準備任何醫療文件。 但是，如果您要飛往印度，您需要在他們的網上提交一份自我聲明表 蘇維達航空 門戶。
確保為您的旅行購買健康保險
如果您在旅行時遇到緊急情況並需要獲得可靠的醫療服務，健康保險至關重要。 因此，您應該留出一些現金購買旅行保險。 通常，旅行健康保險會支付一些救護車費用、醫生服務費、醫院或手術室費用、X 光片、藥物和其他藥物的費用。
如果您已有健康狀況，最好諮詢您的醫生，了解您的健康保險可以承保哪些內容。
始終帶上急救箱
旅行時，包括一些基本的急救物品總是一個好主意。 用於止痛或發燒的對乙酰氨基酚或布洛芬、驅蟲劑、抗菌濕巾或凝膠、暈車藥、止瀉藥（如 Pepto-Bismol 或 Imodium）、粘性繃帶、消毒劑和抗生素軟膏（如 Neosporin）都應包含在您的包裝盒中。 此外，如果您的行李在運輸途中被放錯地方，請將您隨身攜帶的所有基本藥物放在隨身行李中，而不是托運行李中。
起飛前進行輕度運動並在飛行中穿壓縮襪
當您在密閉空間中長時間坐著時，腿部更容易形成血塊。 50 歲以上、超重或服用特定避孕藥的人患這種情況的風險更大。 起飛前，首先要進行一次漫長而有力的步行，以幫助您的腳部血液流動。 在飛行中穿壓縮襪也有助於血液流動並讓您保持水分。
永遠不要跳過高質量的睡眠
旅行時，獲得高質量的睡眠可能會很棘手。 尤其是當您在前往目的地的途中，由於許多干擾因素，可能無法實現高質量的睡眠。 為了克服這個問題，您可以在飛機、火車或公共汽車上睡覺時隨身攜帶旅行枕或頸枕來支撐您的脖子。
始終為食品和飲料選擇健康的選擇
外出就餐和嘗試當地美食總是一種很棒的體驗。 但是，如果可能的話，您應該選擇位於當地雜貨店附近的住宿，在那裡您可以購買所有新鮮雜貨供您自己做飯。 此外，您還可以體驗您訪問的每個國家/地區的當地雜貨。
至於飲料，您可以始終堅持使用礦泉水，因為您在旅行時需要攝入更多的水，並且不要忘記服用維生素補充劑來補充您的日常營養。
專業提示：如果您計劃明年春天左右前往中東國家，請注意在 齋月2023 （XNUMX 月至 XNUMX 月），可能很難找到白天營業的餐館。 所以，有時帶些零食可以幫助您在旅途中保持健康和飽腹感！
嘗試保持活躍
全天進行體育鍛煉會讓你感覺更好，最終得到更多的休息。 在您離開時增加定期鍛煉很簡單，即使這意味著使用酒店健身房，步行或騎自行車而不是乘坐出租車遊覽景點。 你甚至可以在房間裡做一些俯臥撑、千斤頂或瑜伽。 運動可以增強我們的免疫系統，運動還會產生內啡肽，讓我們感覺良好、精力充沛。