7種營養規則可幫助您永不生病

沒有人喜歡生病。 感覺不適會剝奪溝通的樂趣,降低生產力。 如何減少生病而又不輟學? 幾乎從未生病的人共享秘密。 

要喝很多水

明確的飲酒方式是保證身體健康和充實的保證。 我們每天損失大量水分,這可能會導致脫水和保護功能下降。 由於缺乏水分,消化受到干擾,營養物質吸收不良,並出現疲勞。

 

水會淨化體內的毒素和毒素,改善肝腎功能。 身體不再是病毒和細菌的家園。

放棄糖 

糖將免疫力降低17倍。 身體變得脆弱,無法抵抗病毒和感染。 為了不生病,最好完全放棄甜食,或者至少將其消費量降至最低。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果是維生素、抗氧化劑、礦物質和纖維的來源。 它們對身體的正常運作至關重要。 世衛組織建議每天食用 5 份各種蔬菜和水果。 水果可以新鮮食用和烘烤。

食用天然補品

超市貨架上的健康產品系列不斷更新。 您可以選擇一種超級食物來品嚐並將其用作零食。 這些是黑巧克力、亞麻籽、角豆、藜麥、藍莓、羽衣甘藍、抹茶粉。 在所有這些產品中,都集中了許多有用的物質,可以增強身體的防禦能力。

食用維生素C

強免疫力需要維生素C。 健康的人以一杯檸檬水開始新的一天。

維生素C不僅存在於柑橘類水果中。 它還含有豐富的沙棘、黑醋栗、玫瑰果、獼猴桃、甜椒、山灰、捲心菜、莢蒾、草莓、山灰和橙子。 

在菜上加些蔬菜

綠色蔬菜是抗氧化劑、維生素 A 和 E、礦物質、有機酸和纖維的來源。 所有這些物質都會增加身體的防禦能力。 一小撮綠色蔬菜會為您的健康創造奇蹟。

有奶製品

腸的狀況與免疫力直接相關。 您應該照顧好正確的微生物群,以使您的神經系統和免疫力井然有序。 由於腸道菌群不利,感染和病毒更容易侵襲身體。

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