我們夢想著減肥過程本身發生。 實際上是可能的。 吃完這些食物後，甜蜜的睡眠會減輕體重。 最主要的是–吃晚飯，幾天后，您會看到明顯的效果。 當然，僅晚餐時間至少應不晚於睡前2小時，更好的是，甚至更早。
酸奶或開菲爾
酸奶或開菲爾在晚上可以安全飲用，不用擔心你的身材。 它是純天然產品，不含任何添加劑。 由於乳製品中蛋白質含量高，它們可以增強肌肉並在鍛煉後恢復肌肉。 晚上，這些產品可增強蛋白質的合成，幫助您看起來更苗條。 容易消化，酸奶和開菲爾不會打擾你的睡眠，並且有助於早上清潔身體的腸道。
奶酪（山寨）
奶酪，在下午或睡前吃，也有助於獲得和諧。 它含有酪蛋白，一種緩慢的蛋白質，可以長時間產生飽腹感，並參與構建美麗的肌肉。 奶酪中所含的色氨酸可使睡眠正常化，休息後的身體第二天對碳水化合物燃料的需求會降低。
凝乳乾酪
Roquefort、Suluguni、feta、mozzarella、Adyghe等奶酪是優質蛋白質、氨基酸和脂肪的來源。 這是一個很好的晚餐選擇，尤其是與草藥搭配。 在這種情況下，一定要包括奶酪的卡路里含量，不要在睡前吃。
家禽類
這是低脂肪和碳水化合物的正確蛋白質來源之一。 肉雞和火雞被認為是一種膳食產品，同時酣暢淋漓。 將白肉煮沸或使用烤盤並將其添加到晚餐中。
全麥麵包
產品中的全穀物是維生素和必需元素的良好來源，有助於身體健康，而且是長期消化的碳水化合物和纖維，有助於保持苗條身材。 科學家們已經證明，食用全穀物的人比喜歡拋光穀物的人減肥效果更好。 全穀物含有大量鎂，可調節新陳代謝並有助於使體內脂肪水平正常化。
綠色蔬菜
如果您回家太晚，沙拉蔬菜和綠色蔬菜與蛋白質相結合是睡前滿足您飢餓感的最可靠方法。 很少的卡路里和大量的纖維是一種滋養，增加新陳代謝，夜間多餘的體重將無處可去。
水果
甜食者晚上的救贖將是蘋果和香蕉。 含澱粉的香蕉，您可以用作替代零食——它還含有色氨酸，可改善睡眠，以及纖維，可促進飽腹感和減肥效果。 蘋果含有純形式的纖維和維生素，不含脂肪。 喜歡綠色和黃色的蘋果而不是紅色。
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