眾所周知，人類主要由水組成。 液體支持循環系統和淋巴系統，各種器官的分泌功能，也是正常生活的能量來源。 這就是為什麼營養學家堅持要喝普通的純淨水，而不是我們習慣喝的那些飲料（茶、咖啡、果汁、蘇打水等）。
眾所周知，由於細胞中缺乏液體，身體開始“變乾”，這會減少其資源並導致過早衰老。 依賴液體的系統會磨損，其中之一是心血管系統，以及肌肉骨骼系統。
任何人都可以單獨計算出您每天需要喝的有用水量。 每公斤體重大約有30毫升，但前提是你不是專業從事運動的。
想一想鼓勵我們每個人開始多喝水的 10 個原因。
10 減重
尤其是這個項目將吸引女性人口，因為每個人都在尋找快速簡便的方法來去除幾磅多餘的體重。 此外，這種方法還價格低廉，隨時隨地可用。 普通水如何對抗超重？ 好吧，首先，它的熱量很低，不像其他喜歡的液體（熱飲、果汁、奶昔等）。 其次，飢餓往往偽裝成口渴，所以滿足它很可能有助於推遲再吃一次高熱量的零食。 第三，天然液體完美加速新陳代謝，迫使身體更快地處理脂質和碳水化合物的能量。 第四，液體的利尿作用確保消除過度浮腫，一個人的體重通常會增加 2 公斤。
9. 改善皮膚狀況
患有青春痘和痤瘡的女性和青少年經常注意到，在增加飲水量後，皮膚狀況得到改善。 當然，這需要時間——從幾周到幾個月不等。 毒素、灰塵、爐渣和其他污染物逐漸被清除，因此皮疹的病灶變小。 滋養和水合的皮膚顯示出更少的模仿和年齡皺紋，從內部發光。 另外，喝乾淨水的人，臉紅健康，表皮彈性好。 通過飲用液體，您可以節省一些昂貴的程序。
8. 心臟健康
在這裡，您已經可以吸引 40 歲以上所有性別的人們的注意力。 到這個時候，我們的心血管系統開始以壓力下降和心率、暫時性心律失常或壓力期間的心動過速的形式出現故障。 患有心髒病、工作壓力大或遺傳易感性的人患心肌梗塞的風險會增加數倍。 科學家發現，如果每天喝大約5-6杯純淨水，心髒病發作的風險會降低40%，這是一個很好的指標。 此外，液體保持血液的必要結構和密度，清潔和調理血管，確保正常的血液流動，從而減輕心肌的負擔。
7. 能量恢復
我們都聽過“賦予生命的水分”這句話。 所以，水，純淨於大自然，確實是生命之源。 例如，即使是在勞累、生病或夏季炎熱後出現輕微脫水（最多損失 2% 的水分），也會導致昏睡、抑鬱和疲勞，無法做日常事情。 想喝水是身體脫水的表現，所以一定要用乾淨的水解渴。 要知道一個人每天最多可以通過出汗、呼吸、排尿和其他過程流失 10 杯液體。 因此，為了恢復精力，至少需要用不含雜質和增味劑的干淨水來滿足身體所需的至少一半。 順便說一下，有些飲料（例如咖啡）會增加體液流失，因此不能將其視為補充水分。
6. 排毒
每個人都聽說純淨水能很好地消除浮腫、毒素、自由基、金屬鹽和毒素。 由於水，出汗增加，即有毒物質從身體表面蒸發。 它還可以清潔細胞間液和細胞，恢復細胞內的新陳代謝，改善營養和氣體交換。
5. 減少疾病和感染的風險
慢性脫水直接影響免疫系統，降低身體的防禦能力。 在此背景下，潛伏感染得以恢復活力，慢性病加重。 我們經常聽到一位患有流感、SARS 或急性呼吸道感染的治療師說我們需要多喝水。 覆盆子茶是維生素 C 的來源，但它是純淨水，有助於消除脫水和疲勞。 它的消耗也必須增加，因為疾病藥丸會使身體非常乾燥並導致虛弱。 此外，水在發燒期間控制體溫調節，補充因粘液、痰液和汗液流失的水分。
4. 擺脫頭痛
某些類型的偏頭痛與壓力和焦慮無關。 脫水背景下累積的疲勞和虛弱可能是罪魁禍首。 由於液體短缺，血液結構發生變化，毛細血管和其他血管變窄，從而擾亂了大腦的血液循環。 身體缺氧會導致劇烈的頭痛。 此外，在缺水的背景下，神經遞質被激活，刺激大量血液流向皮質，導致血管強行擴張。 在這種背景下，會出現影響痛覺感受器的痙攣。 為了防止這種情況，最好提前喝足夠的水。
3. 緩解關節痛
水是滑液的一部分，可潤滑肌肉和關節。 專業運動員都知道缺水會導致肌肉痙攣和失去張力。 此外，賦予生命的水分滋養椎間盤，為關節提供緩衝，因此為了保持健康的姿勢，只需要建立一個飲水製度。
2. 一般福祉
由於缺乏水分，可能會出現以下情況：脫水、噁心、便秘、虛弱、肌肉萎縮、飢餓、頭痛、壓力下降等。事實證明，補充水分可以消除許多典型的負面症狀。 此外，水是人體的溫度調節劑。 通過維持其在細胞中的體積，它可以設定所需的溫度，以最大程度地保存能量並改善生命體徵。 液體攝入對於生活在熱帶和赤道地區的人們以及運動員來說尤為重要。
1. 消化道正常化
食物的分解和同化過程需要大量的液體——身體會產生鹽酸和酶。 水可以讓您設置胃環境的正常酸度，為此每天消耗多達 8 升。 補充液體也是使排便行為正常化所必需的，否則可能會出現大便乾燥和長期便秘，這也會增加患肛裂或痔瘡的風險。
體內的所有過程都是相互關聯的，如果沒有主要成分——水的參與，它們就不會通過。 每個人都可以使用此資源，因此我們可以立即開始改善生活質量並改善我們的健康狀況。