多年來，我們的身體經歷了許多變化——磨損、老化和褪色。 這個過程是絕對自然的，可以在每一個生物物種中追踪到，所以我們無法阻止它。 然而，我們有能力通過飲食、生活方式和思維來加速或減緩衰老。 當然，許多女性將過早衰老、壓力大的工作和糟糕的妝容歸咎於“不良基因”。 但邪惡的根源必須更深入地尋找，即在身體內的自然過程中。
下面我們來看看女性會衰老和消耗身體的10個壞習慣。
10 使用磨砂膏
信任女性相信明亮的廣告，並定期用磨砂膏清潔皮膚。 每週濫用它超過一次會導致皮膚上層 - 表皮受損，從而導致其保護和分泌功能受損。 結果，皮膚過度產生脂肪，緊繃，曬黑不均勻。 如果它有最小的損壞或皮疹，那麼這種“抓撓”會導致感染擴散，出現新病灶。 這同樣適用於果皮，濫用會導致嚴重的化學灼傷，如果癒合不當，會留下疤痕。 護理方面，選擇溫和或低磨蝕性的磨砂膏。 它應該溫和地去除角質層角質，而不傷害健康組織。
9. 忽略運動
隨著年齡的增長，許多女性放棄了運動，轉而依靠各種按摩、淋巴引流和血漿拉提。 所有這些程序當然是有效的，但它們只作用於特定的組織層，而運動可以讓你加強肌肉和韌帶、關節、肌肉骨骼系統，並改善許多內部系統（包括骨盆區域，這是重要的）。 更年期）。 當然，到了40歲，健康就不再是20歲的樣子了，捏捏、咔嗒、鹽分堆積、疼痛感都可以觀察到，尤其是如果你一生都忽視了體育鍛煉的話。 然而，根本沒有必要用沉重的啞鈴跳上台階並窒息有氧運動。 您可以在普拉提和瑜伽的幫助下保持苗條和運動的身材——平靜的練習可以讓您很好地伸展和加強肌肉，使身體恢復活力。 長距離散步、跳舞、沙灘遊戲和水中有氧運動也很有效。
8. 缺乏睡眠
睡眠學家厭倦了讓普通人相信至少需要 7 小時的良好睡眠才能恢復身體。 睡眠不足會導致精力不足，為此我們開始以早晨咖啡和高熱量甜食的形式進行不健康的補償。 否則，我們只會毫無力量地崩潰。 在夜間睡眠期間，會產生褪黑激素，這是一種防止衰老的物質。 沒有足夠的睡眠，我們會阻礙它的合成，甚至會變得虛弱、肌肉僵硬和愁容滿面：皮膚蒼白、黑眼圈、眼睛缺乏光澤。 超重和皮膚枯萎也是時差反應的結果，因為系統沒有時間休息和再生。
7. 少量蔬菜和水果
成年人越來越喜歡重口味的配菜和肉類、濃湯、三明治、糕點和快餐。 由於缺乏時間和資金，或者由於適度的美食品質，植物性食物正在淡出人們的視線。 根據一些報告，高達 80% 的成年人口攝入的膳食纖維、植物脂肪和蛋白質比水果、漿果、蔬菜和堅果所能提供的要少。 但其成分中的抗氧化劑可清除自由基，使內部細胞恢復活力，包括我們的皮膚組織。
6. 不喝綠茶
日本女性能長久保持曼妙的身材和洋娃娃般的年輕面孔，正是因為這個國家有茶文化。 他們釀造天然綠葉和植物花、水果片，而不是帶有低級草塵的現代風味茶包。 天然綠茶含有花青素、丹寧酸、咖啡因和抗氧化劑，可以很好地清除體內的毒素、自由基、重金屬鹽和毒素。 定期飲用天然飲料可確保減輕多餘的體重、增強能量和活力，以及恢復內部活力。
5. 許多撒哈拉沙漠
濫用工業砂糖和糖果會導致體重過重、牙齒退化和皮膚枯萎。 從表面上看，這可以表現為額外幾年。 在使用糖的背景下，糖化作用發展——葡萄糖與皮膚中的膠原蛋白結合併中和它，導致浮腫、黑眼圈、皺紋數量增加、毛孔擴大和失去彈性。 血糖升高不僅是糖尿病的風險，而且在與年齡相關的皮膚乾燥的背景下，還會引起皮炎和痤瘡的炎症。
4. 幾乎沒有水
但相反，必須增加液體攝入量。 我們談論的是健康水——每位女性每天需要喝大約 5 杯水。 脫水會減慢再生和新陳代謝、細胞更新和更年輕細胞的替換，因此一個人看起來更老。 此外，缺水會導致皮膚乾燥、失去彈性，從而導致皮膚鬆弛和出現皺紋。 在顯眼的地方放一瓶水，每次路過都要喝一杯。 這將清除體內的毒素和毒素，恢復表皮的自然光澤和色調。
3. 濫用酒精
眾所周知，酒精會使細胞乾涸，這會導致再生停止和過早衰老。 它們還降低提供組織新陳代謝和對抗自由基的抗氧化劑水平。 結果，膠原蛋白合成減慢，皮膚反應出現皺紋、褶皺和嚴重腫脹。 首先，蒼白疲憊的肌膚開始顯示出年齡。 在使用酒精飲料的背景下，還會發生表皮疾病：酒渣鼻、痤瘡、痤瘡、皮炎等。
2. 很多咖啡
這種飲料比酒精更好，而且對血管和皮膚狀況也有影響。 然而，科學家們正在爭論咖啡因是延長還是縮短我們細胞的壽命。 有用的劑量是 1 小杯不含增味劑和香料的不濃天然咖啡（無 3 合 1）。 濫用會導致過早衰老、脫水、皮膚和頭髮退化、下垂和皺紋出現。 是的，琺瑯磨損了，變成了醜陋的黃色。
1. 過度食用油炸食品
工業植物油、油炸肉等帶有“硬皮”的產品會導致身體結痂，增加壞膽固醇水平，使血液難以流向組織。 不健康的食物會導致消化吸收不良，新陳代謝減慢，體現在容貌上，加速衰老。 此外，對油炸的熱衷會轉移人們對蔬菜和水果、全麥、牛奶等健康食品的注意力，這些食品富含膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質。 半成品和油炸食品不含合成膠原蛋白和彈性蛋白所必需的抗氧化劑。
請記住，昂貴的護膚程序和“恢復活力”的化妝品只能從視覺上解決問題。 停止使用它們是值得的——老年將以其悲傷的“色彩”再次回歸。 為防止皮膚、肌肉骨骼系統、骨骼和肌肉過早老化，只有在您的生活方式、養生之道、飲食和積極的思維方式下才能發揮作用。